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Estás escuchando el episodio número 41 del podcast Mamá 360. Luego de terminar nuestra serie de episodios basados en las clases principales del programa que tuvimos llamado Mom Goals Abril, hoy quiero compartir una de las entrevistas, la que hice con Marisabel Maggi, quien es colaboradora de nuestro programa Mom Goals. En este episodio vamos a hablar de por qué la meditación funciona y les voy a contar algunos de mis retos con la meditación y vas hasta poder hacer un ejercicio conmigo. Esa es una conversación muy casual donde donde hasta compartimos experiencias que tenemos desde hace muchos años. Además, Marisabel tiene un regalo con un ejercicio de respiración y te lo voy a dejar en las notas del show, el link para que puedas bajarlo. Si eres una mamá que busca su propio balance en la vida, si eres una mamá cansada de tener que elegir entre sentirte buena madre o alcanzar tus metas, si eres una mamá que ha decidido ser emprendedora sin volverse loca en el intento o sencillamente una madre que quiere sentirse feliz, entonces estás en el lugar indicado. Soy Carolina Maggi y este es el podcast Mamadre 60. Todas las semanas tanto yo como mis invitadas compartiremos nuestra experiencia y te ayudaremos con tips y herramientas en nuestro campo de experticia que te ayudarán a crear un plan de acción para alcanzar tus objetivos. ¿Lista para escuchar un podcast creado específicamente para mamás emprendedoras como tú y como yo que queremos tomar control de nuestras metas y estilo de vida? Si la respuesta es sí, entonces comenzamos. este episodio con información gratuita es traído a ti gracias a Mamá 360 Academy nuestra propia plataforma de entrenamiento digital para mamás emprendedoras te cuento que constantemente estaremos publicando nuevos cursos y que ya está disponible el de abre y optimiza tu tienda en Etsy pero ese es el primero de muchos que vienen muy pronto así que si quieres recibir un descuento especial en nuestros cursos entra en mamá360academy.com y ponte en la lista de espera sin ningún tipo de compromiso ¡Suscríbete al canal! Hola Marisabel, gracias por esta entrevista para la parte de nuestras colaboradoras aquí en Mongos de abril. Gracias por ser parte de esta comunidad, de este programa, de participar en todas nuestras clases en vivo. Pero una de las cosas que yo he querido aprovechar es esta oportunidad que yo tengo de conocer sobre todo tantas mujeres tan exitosas y además especializadas en lo que hacen. Y quiero que darles como que la plataforma para que compartan todo lo que saben, ¿no? y tú tienes inflow y quiero que nos cuentes un poquito de todo esto y hoy además vamos a hablar de la meditación y por qué es tan importante entonces bueno cuéntanos un poquito de qué es lo que haces para las que no te conocen y para que sepan primero tu cuenta diles cuál es tu handle para que te sigan y bueno y por qué fue que te iniciaste en este mundo de Ayurveda sí bueno un millón a todas las que están aquí a ti por supuesto por invitarme súper feliz de poder compartir con ustedes y ahí también aprender juntas unas de otras. Mira, bueno, yo soy terapista de lenguaje y estuve estudiando aquí en los Estados Unidos para tener mi certificación y llegó un momento en mi vida en que no pude continuar con los requerimientos legales para seguir y coincidió ese momento que fue para mí súper frustrante, súper difícil a nivel personal con varias situaciones familiares de mi esposo y de mis hijos y era así como que la vida me estaba haciendo todo lo que yo sabía que era, o sea, toda mi estructura de vida fue como que se cayó en pedacitos y me tuve que reinventar totalmente. Me di cuenta de que yo toda mi vida como que había tenido mucha afinidad con la salud, no sé si tú te acuerdas, pero nosotras jugábamos de chiquita hasta de comida y de todo, o sea, siempre tuve como una inclinación hacia encontrar las maneras naturales de curarse, de hacer las cosas como de una manera, alineada con la naturaleza y también la parte emocional me interesaba mucho, por eso también entré en la terapia de lenguaje, pues me interesaba mucho encontrar el porqué de las cosas, cómo podía mejorar las cosas, eso es como que siempre ha sido mi empuje, cómo puedo mejorarlo y de dónde viene, por qué está pasando esto, cómo lo puedo solucionar, cómo lo puedo hacer mejor, entonces cuando ocurrieron todas estas situaciones familiares, de alguna manera no encontramos respuesta a esos problemas de salud o emocionales o sea la medicina moderna de alguna manera nos llevaba era que teníamos que tomar medicinas que tienen impactos súper fuertes en el cuerpo y además medicinas que teníamos que tomar para siempre y como yo gracias a Dios siempre he sido muy saludable para mí no eso no o sea yo no podía entender que no había una solución y también me pasaba hasta en terapia de lenguaje me acuerdo que tenía hasta casos de niños que decía pero porque había algo que no terminaba de avanzar el niño, o sea, como que yo sentía que no se sabía la verdad de lo que hay por debajo de lo que nos sucede en la vida. Y esto es lo que nos explica Ayurveda. Ayurveda explica que debajo de todos los síntomas del cuerpo y de la mente hay energía. Lo que pasa es que es algo que es muy sutil y nos cuesta mucho, como seres humanos nos gusta ver, tocar, agarrar, ¿sabes? Lo material es lo que nos llama la atención, pero hay muchas influencias de cosas que no podemos ver sino solamente sentirlas. Entonces, explica que hay tres energías en el universo que están constantemente como balanceándose. Entonces, todos los síntomas del cuerpo o todos los pensamientos que tenemos o toda la ansiedad la depresión, todo eso son maneras en que el cuerpo está tratando de balancearse de nuevo pero nosotros los vemos como una enfermedad y a veces se tranca un poco el proceso de solucionarlo porque seguimos haciendo como patrones de autosabotaje o seguimos haciendo como patrones de comer algo que no nos conviene y como lo seguimos haciendo aunque el cuerpo se trata de balancear, no lo logra porque nosotros nosotros somos nuestros más grandes obstáculos, con nuestro estilo de vida, o con nuestras costumbres que hemos hecho por muchos años, y creemos que así es, pero después nos damos cuenta de, pero si lo cambio, todo cambia también, entonces, bueno, así llegué a Yurveda, lo que yo estoy haciendo hoy en día es, ayudo a la gente a nivel físico, mental y espiritual, y lograr, hay personas que se van más por lo físico, hay personas que se van más por lo mental, y otras más por, empiezan por lo espiritual, cada quien tiene como un un enganche diferente, ¿no? Ahora, la meditación, yo tuve un profesor hace como tres o cuatro años, un señor bellísimo, espectacular, que además, o sea, quien sabe sobre Ayurveda y yoga, es una persona que tuvo contacto con muchas personas, con gurús y gente que le enseñó esta técnica, que además es súper sencilla, súper fácil, pero es como una llave que te hace clic ¡Gracias! en la mente, la mente está todo el tiempo botando pensamientos, laca, laca, laca todo el tiempo, igual como lo que hablábamos ahorita de que el cuerpo está tratando de ganar el balance igual es la mente, ella te está mandando todo el tiempo pensamientos porque quiere protegerte pero realmente te está impidiendo vivir las cosas, por ejemplo, yo abro una empresa y empiezo, abro mi cuenta de Instagram y empiezo a hacer los posts, y la La mente empieza, este post no, este no le va a gustar a la gente, es que tienes que hacerlo así, es que, o sea, todas estas ideas que creemos que son de nosotros, no son de nosotros, porque como te dije antes, al principio, hay muchas energías a nuestro alrededor que todo el tiempo nos están influyendo, hasta lo que comemos, todo. Entonces, a veces los pensamientos son, la mente es como una máquina que está todo el tiempo creando ideas, ideas, ideas, y tu tiempo tienes que desarrollar una parte que va un poco hacia lo espiritual porque es algo muy es como una fuerza que tú encuentras de una decisión de que ya no puedo vivir más así porque cada vez que empiezo un proyecto todos esos pensamientos me hacen que borre el post que escriba algo que no es lo que va conmigo con lo que yo soy o que no me atreva a mostrar mis productos en público haciéndole una conexión con lo que estamos haciendo en este programa de emprender, ¿no? Entonces, cuando llegas a un punto de frustración tal, que fue lo que me pasó a mí en mi vida, que se me cayó mi vida en pedacitos, cuando llegas a ese momento, que ojalá no todo el mundo lo tenga que hacer así, esperar ese momento, es que tú logras decir ya no puedo más escuchar todos estos pensamientos, no me están funcionando, no son útiles para mí, tengo que encontrar otra manera de hacer las cosas. Entonces, ese momento en el que se le llama a el ego, la mente empieza a despegarse de quién eres tú, o sea, tú te empiezas a dar cuenta que tú puedes elegir qué pensamientos consentir y qué pensamientos decir ya va, esto no me sirve, esto no lo voy a seguir manteniendo en mi espacio, yo no voy a seguir pensando que tengo que ser igual que Sacha Fitness para ser famosa o que tengo que ser de esta manera porque yo soy muy no soy cómica yo no soy espontánea, entonces yo tengo que hacer así, o sea, todo eso son simplemente pensamientos, cuando te empiezas a despegar, puedes encontrar un espacio que es súper silencioso, en ese espacio súper silencioso tú puedes decir, este pensamiento me gusta, este pensamiento me hace mejor, o a veces inclusive cuando vas llegando a un punto en que ya tienes el dominio de reconocer los pensamientos, porque a veces ni los descubrimos, creemos, o sea, estamos tan, tan, tan, tan pegados a los pensamientos, que creemos que nosotros los los hacemos. Cuando llegas a ese punto en que ya te despegaste, puedes inclusive sembrar pensamientos que en este momento todavía no son reales, o por lo menos no los has experimentado como una realidad, pero los vas a empezar a sembrar para que esos pensamientos empiecen a crear nuevas percepciones, vas a empezar a enfocar tu atención en diferentes cosas porque ya tu tren de pensamiento tiene otra energía. Y eso que hablas es como cuando hablan de ejercicios de visualización o algo así, es lo que tú estás diciendo cuando uno como que siembra esos pensamientos que vienen afuera o son dos cosas distintas? Más o menos, sí, es como una transición a eso que yo estoy diciendo, o sea, porque, claro, el ego te va a decir por ejemplo yo me levanto en la mañana y digo hoy voy a ser ordenada hoy voy a tener mi casa ordenada y voy a hacer voy a enfocarme a terminar el proyecto de ciencias por ejemplo y la mente te va a decir ay es que estoy cansada ay es que los niñitos ay ¿sabes? entonces tú puedes usar si yo te dijera no tú eres ordenada la mente te va a volver a decir, no, yo tengo millones y millones de pruebas que te pueden decir que yo soy cero ordenada, yo voy a volver a ser lo mismo que ayer, voy a volver a entrar en el mismo... en enganche con los niñitos, a pelear con mi esposo, a sentirme que no sirvo para nada, todo eso de alguna manera te va a jalar a que tú te mantengas en el patrón que es conocido por ti, ¿ok? Es el ego protegiéndote de que tú no fracases, te mantiene en el patrón viejo. No, y de que si fracasas, como que ya te tienen en lo peor. O sea, como que no, tú no eres ordenada, no eres ordenada. Ah, bueno, el día que no fuiste ordenada, viste, te lo dije, no eres ordenada, no perdimos nada. Eso es safe. Ya yo sé que no soy ordenada. Y en verdad, hello, te estás saboteando todo.

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Exacto.

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Entonces, la visualización te ayuda a empezar a, porque claro, tú te estás diciendo, no, es que es una visualización, esto todavía no estamos creando como algo nuevo, sino que yo estoy visualizando que esto pudiera ser, pero en el fondo tienes que, es algo que yo hablo en mi curso de meditación, que tienes que reconocer lo que tú de verdad sientes, como la gente que habla del, ¿cómo se llama? Dios mío, la película esta de secret pero sí sé que estás diciendo que es algo de la parte de transformación es muy superficial porque estás diciéndote soy ordenada, soy ordenada, soy ordenada pero tienes que bajar y sentir ¿qué sientes? no soy ordenada Para nada, soy un desastre. Entonces, esa visualización te va a empezar a ayudar a que tú lo empieces a sentir, pero tienes que estar muy cautelosa porque si tú no lo sientes de verdad, la visualización te puede hacer el efecto contrario, que es estancarte todavía más porque vas a crear una resistencia de quiero, pero no puedo, pero quiero, pero no puedo. En cambio, cuando tú siembras de verdad, con certeza, y por eso en el curso hago una parte donde hago como una limpieza de los los patrones, y hacemos varios ejercicios donde se van a empezar a dar cuenta, ah, coño, es que de verdad, los pensamientos son pensamientos, no importa si tienes pruebas de que lo has hecho mal, eso es, ya, ok, lo hice mal hasta acá, pero ya, ya hoy quiero cambiar, ya quiero que se acabe la manera en que lo estoy haciendo, entonces es como que dejas el show de ser víctima, dejas el... El querer, porque a veces también inconscientemente queremos ser víctimas porque recibimos ciertos beneficios. Entonces, cuando tú te vuelves bien honesta y de verdad llegas al fondo, como te dije antes, o sea, tienes que llegar a ese momento en el que tú dices, de verdad, ya no me funciona más esto, yo necesito cambiar. Y tú te alineas mente y corazón y dices, yo soy ordenada. Entonces, si tú de verdad lo sientes, esa técnica es como de, dicen mucho, de abrir el corazón porque empiezas a sentirlo y eso es lo que pasa cuando meditas. Cuando tú meditas, callas esos pensamientos que te van a decir que tú siempre has sido desordenada y tú vas a empezar a sentir como un espacio, como un lugar, porque no sé cómo explicarlo, lo digo espacio, es como una emoción donde tú estás en neutro. Esa es la palabra. Llega un momento en que tú, con la meditación, tú estás como en blanco, en neutro y ahí tú puedes sembrar algo porque no hay respuesta de nada entonces tú vas a decir yo soy ordenada estás en un espacio que no tiene ni tiempo ni ves nada estás con los ojos cerrados totalmente en paz en silencio en blanco Y ahí, si además lo haces en la mañana, porque cuando te levantas tempranito, todavía tú no tienes como, los recuerdos de que lo hiciste mal están un poco más lejos, no los tienes tan frescos,

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¿no?

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Ok. No estás metida en la candela, sino que eso fue ayer, es como que una nueva oportunidad cada mañana. Entonces esa nueva oportunidad de esa mañana, apenas te levantas, te sientas a meditar, y entonces en ese espacio en blanco, ahí tú vas a decir, a sentir, ahí es que tú vas a sentir la certeza, que es lo que te decía. Porque cuando no sientes la certeza, a nivel emocional de lo que estás sembrando, vas a crear más lucha. En cambio cuando tú... sientes, empiezas a sentir wow, soy ordenada y hay otras técnicas porque hay cosas por ejemplo como el amor incondicional o emociones que son bastante elevadas a nivel de conciencia, a lo mejor alguien nunca las ha vivido, ¿ok? Entonces yo los enseño a cómo llegar a esa emoción aunque no la hayas experimentado, o sea es romper el contenedor de tu vida y empezar a hacer algo que jamás en tu vida has hecho y mantener esa energía, por eso es tan importante hacerlo a diario. Y por eso, o sea, por ejemplo, tú estás diciendo esto y capaz algunas de las que nos están viendo dicen, pero bueno, pero es que eso es demasiado complicado, yo no estoy todavía ahí. ¿Qué es lo que realmente se necesita? Ese es otro pensamiento. Por eso te digo, ¿qué es lo que se necesita para comenzar? Porque es que hay mucha gente que habla de que, no, la meditación no es demasiado difícil esto, y yo te lo he comentado, o sea, como que, porque también hay muchos misconceptions, ¿no? O sea, ¿qué es lo que vas a hacer? O sea, meditar es no, quedarte tranquila, un momento, tratar de no tener pensamientos para que, o sea, como que apagar el cerebro. O sea, las que no, como te digo, las que nosotros no estamos todavía tan arriba ya que no estamos con ese nivel de conciencia tan grande, ya más o menos hablamos de que por qué es importante, ¿no? Y bueno, y además podemos hasta entrar un poco sobre todo en este momento porque es mucho más importante. Yo creo que es importante todo el tiempo, pero en este momento tomar conciencia, o sea... Hay muchos retos. Hay muchos retos. Y si no lo vives en conciencia, te estrellas. Sí, exacto. A diario. Entonces, ¿por dónde comenzaría y por qué es importante que comencemos el día meditando? Ya volvemos con más información práctica para ayudarte a alcanzar tus metas. Pero antes te quería decir que si te gusta el podcast Mamá 360, deberías visitar mamat360academy.com, nuestra plataforma de entrenamiento digital hecho específicamente para mamás emprendedoras como tú y como yo. Ya el horario ni dónde te encuentras es un impedimento para aprender lo que necesitas para llevar tu negocio al siguiente nivel. Además, encuentra una comunidad de mamás que están en lo mismo que tú. Visita mamá360academy.com Repito, mamá360academy.com para más información. Ahora sí, seguimos con nuestro episodio de hoy. Ok, lo primero que van a hacer, porque yo entiendo perfecto, yo pasé años queriendo meditar y me sentaba y era mentira, no estaba meditando nada, estaba, estoy perdiendo mi tiempo, estoy perdiendo mi tiempo, ajá, ¿será que ya? Ay, me acuerdo que me pasaba esto, me sentaba a meditar y dije, ya, ya llegué, ¿será que esto es lo que hay que sentir? No sabes qué hacer, es totalmente cierto, no sabes qué hacer, no sabes para dónde ir. Entonces, ¿qué es lo primero? ¿Cómo empiezas? Es que realmente es el principio y es lo que es no hay para otro, o sea es muy fácil, vamos a hacer una prueba, por ejemplo tú cierras los ojos y voy a esperar unos segundos y todo el mundo que está viendo esto lo puede hacer también cierra tus ojos y esperas unos segundos Ok, ahora abre los ojos. ¿Puedes identificar tus pensamientos? O sea, ¿te diste cuenta de algo que pensaste? Sí, una de las cosas que yo hago, y no sé si es por eso estamos preguntándolo aquí, una de las cosas que yo hago es cuando me trata de llegar a un pensamiento, trato de, no, quédate quieta, no, no piensa en nada, piensa blanco, piensa blanco, piensa blanco. Exacto, eso es lo que no debes hacer, porque eso te crea la fricción. Ok. Entonces, es como los niños chiquitos, como este niñito que acaba de venir ahorita mientras estábamos hablando. Ajá. Y yo le digo, ya va. ¿Qué hace él? Dale, mami, dale, dale, dámelo, dámelo, ¿sí o no? Sí, claro. Porque todo en la vida necesita satisfacer recibir atención.

SPEAKER_02 20:19

Ok.

SPEAKER_00 20:20

Ok, entonces si yo lo atiendo, la, la, la, la, se me va. igualitos son los pensamientos. Si yo les digo, vete, vete, que estoy meditando, ¿qué hace el pensamiento? Que es que necesitas hacer el mercado. Claro. ¿Sí o no? Sí. Entonces, ¿qué es lo que vas a hacer? En ese momento que te das cuenta de que tienes ese pensamiento, vas a empezar a repetir un sonido que yo les voy a enseñar. Ok. Para este caso, que estamos aquí experimentando, vas a usar el sonido shrim. Shrim.

UNKNOWN 20:53

Shrim.

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como shrimp pero sin pe exacto entonces lo vas a empezar a repetir ¿en voz alta o en silencio? ya te voy a explicar entonces lo vas a repetir un par de veces en voz alta y cada vez que lo repitas lo vas a ir apagando un poquito más hasta que ya no lo digas en voz alta sino en tu mente y después que lo estés diciendo en tu mente cada vez menos te vas a poner menos atención en la manera en que suena Ok. Ok. Vamos a hacer ahora esa prueba. O sea, si me sigue pensando, si me sigue viniendo cualquier cosa, lo pienso, o sea, no es que trato de que evite, sino yo solo me concentro en mi shrimp, sin pe. Tú te mantienes en el sushi, sushi, sushi. Sí, exacto. Dale, vamos a probarlo. Van a venir los pensamientos, pero tú no los vas a rechazar, porque para rechazarlos les tienes que poner atención, ¿sí o no? Ok, exacto. Ok, entonces lo que vas a aprender a no poner... O sea, esto, lo más bello es que tú vas a ser dueña de tu energía. O sea, para no decirlo en palabras tan esotéricas, vas a ser dueña de lo que entra y lo que sale de tu vida. Ok. Ok, tú le vas a poner atención, o sea, a mí me da la gana de ponerle atención a esto, a mí me da la gana de ponerle atención a esto, o sea, es una cosa también de voluntad, de decisión.

SPEAKER_01 22:17

Ok.

SPEAKER_00 22:17

Entonces tú vas a decidir poner tu atención ahí, van a venir cosas buenísimas, pero es que no, tú estás enfocada en tu shrimp. Ok, lo vamos a hacer por un minuto y me vas a contar después. Ok. Ahora todo el mundo comienza a repetir su shrimp. Comienzo

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en voz alta, ¿no? Shrimp, shrimp, shrimp. Trim.

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Ok, ahora pueden abrir los ojos. Cuéntame qué te pareció. Entendí lo que me estabas diciendo de que le estoy prestando menos atención. O sea, en algunos momentos sentía que venían, pero era como que estaban en el background noise. Exacto. El primer misconception que tiene la gente es que meditar es poner la mente en blanco. O sea, te moriste. I'm sorry pero la gente se murió si se pone la mente en blanco no puedes eso no puedes hacerlo ok después que tú pases meses y meses y meses meditando tú quizás vas a poder empezar a sentir un segundito así un momentito de silencio y vuelve a empezar la mente ok cuéntame qué sentiste con el shreem o sea qué pasó en ese minuto en uno de los momentos eh uno de los primeros pensamientos que se me vino es que hay veces cuando a mí me cuesta dormir porque estoy pensando en muchas cosas, trato de poner algo como de fondo. Por ejemplo, mi guilty pleasure ahora en cuarentena ha sido que yo no soy de prender el televisor y de hecho ya lo dejé de hacer otra vez porque no estoy durmiendo bien. Pero a veces lo que ponía era, por ejemplo, Caribbean Life, que son gente comprando casa en el Caribe. ¡Delicioso! Sí, exacto. Entonces agarraba y... por lo menos me quedaba dormida, porque como mi cerebro estaba enfocado en otra cosa, ¿sí? No pensaba en todas las otras cosas que me estresaban, que me generaban estrés en la cuarentena. Entonces, claro, eso fue uno de los pensamientos que me viene, que estás haciendo lo mismo que cuando te vas a dormir y te duermes. Entonces, claro, ahí comencé más shim, shim, porque le dije, estás haciendo lo mismo. Entonces, bueno, ahí después se oía eso en el fondo, pero estaba como que no, concerto en tu shim, en tu shim, en tu shim. Y ya, pero eso fue una de las cosas como que uno de los a-ha moments que tuve, que estás haciendo lo mismo que cuando No puedes dormir y pongo una música. Por survival lo empezaste a hacer. Exacto. A veces lo que, a veces otras veces que hacía era porque a mí me tranquiliza mucho el agua. Yo a veces pongo como que waves, no sé, en Prime tengo una cosa, una opción de que puedo poner olas sonando y me acuesto, o sea, como que mi cerebro se pone a pensar y claro, me trae pensamientos positivos porque a mí me gusta el, y me quedo dormida con eso, pues, ¿no? Entonces, es una de las cosas que pensé y dije, estoy haciendo lo mismo. Lo oigo, o sea, como que tratan de venir, ya luego cuando me concentré era eso, tratan de venir los pensamientos, pero como estoy más enfocada en decir esto, sencillamente lo otro no me está... como que no me está afectando, pues. Seguían ahí, o sea, sé que estaban como en el fondo, porque una de las cosas, por ejemplo, había mi esposo que estaba hablando arriba en la oficina, pero estaba como de background noise, o sea, no era el foco, que en otra manera, la primera vez era, no oigas a Jonathan, no oigas a Jonathan, y cada vez que le decía no oigas a Jonathan, Jonathan como que estaba hablándome. Exacto, la comparación del... Eso, se hace más real, y eso es lo que estaba hablando al principio. Eso es lo que les estaba hablando al principio, que sí, mi cielo, estoy en una entrevista en Ok, gordito. ¿Ves? Yo le presto atención y ya, él se va. Eso es una cosa que quería decir ahorita, que el tema de la atención, porque una cosa es rechazar atención que rechaza, otra es atención que acepta y otra es atención que mantiene. yo a él le estoy dando una tensión y lo suelto si yo lo rechazo se viene más porque está cargada esa tensión entonces atrae eso es lo que hablábamos de las energías es algo que es muy sutil y es algo que hasta cuando hablamos con las personas estamos usando todas esas energías y ni siquiera lo sabemos y entonces ahorita porque crees que es el momento yo una de las cosas que pienso y también por eso comencé el programa es que en este esto es un momento como de de que todo está yendo más lento querámoslo o no a veces nos desesperamos porque está todo muy lento y no quisiéramos que estuviese tan lento ¿no? pero yo uno de los lados positivos que les estoy porque hay que buscárselo y como lo digo siempre en todas las es lo que estábamos hablando ¿a qué le vas a poner la atención? exacto este es que como todo está tan lento tenemos chance de poder asimilar que hay cosas en nuestra vida que no están bien obviamente yo lo hablo más que todos en la parte de emprendimiento hay cosas Hay cosas en nuestro emprendimiento que no está bien. Hay cosas en nuestra carrera que no está bien. En nuestra casa, en todo. Hay decisiones en algún momento de tu carrera que no han estado bien y las hemos tomado, las decisiones incorrectas, porque estamos en una corredera constante. ¿Y sabes qué es lo más difícil o lo más perjudicial? Que en el fondo... sabemos, o sea, tenemos parte de nuestra potencia, de nuestra habilidad para crear, una parte está aguantando porque en el fondo sabemos que hay algo que no está bien todavía y estamos tratando de ir por encima de eso, pero eso es lo que me imagino que estás diciéndome ahorita porque este es el momento, porque justamente esas cosas son como unas piedritas que están por debajo de como cuando vas a forrar un cuaderno y lo vas a forrar y te quedan unas piedritas piedritas ahí, es el momento de levantar, corregir y volver a forrar el cuaderno, o sea, y yo creo que por más pequeñas que sean, te quitan mucha energía, entonces te sientes agotada, tu paciencia es poca, porque estás haciendo demasiadas cosas por encima de cosas que no están bien y que tú lo sabes, aunque lo quieras esconder, la conciencia no perdona, la conciencia sabe que hay algo que no está alineado en tu vida, este es un momento excelente excelente porque está todo lento como dices tú estás en tu casa Todo el mundo está menos exigente si es con respecto a trabajo, con respecto al colegio de los niños, con respecto a lo que sea, hasta de tu misma presencia personal. Tienes menos exigencias ahorita. Entonces te puedes enfocar en las cosas pequeñas que parecen súper tontas, pero hacen mucho cuando se trata de quitarte tu potencia. Y bueno, diles una de las cosas, las sorpresas que hemos preparado para esta entrevista, que tú nos vas a dar un regalo a todas las que estamos en el programa de Mom Goals de abril, porque lo estuvimos hablando, hemos estado trabajando y yo estaba hablando con otras colegas y con amigas, de que todos estamos tratando de poner nuestro granito de arena para que en comunidad todos salgamos arriba y yo creo que definitivamente hay que aprovechar este momento para, o sea, como que arreglar lo que está, las bases, ya que en este momento tenemos tiempo y como digo, no es que estamos avanzando, no, sino que como el estado está tan lento, podemos sentarnos y observar qué es lo que está bien. Yo trato de ayudarles en el lado de la empresa emprendimiento, pero por eso te traje a ti, porque yo siempre he creído que esto es algo muy importante, y no es por algo que justamente es las mentes más brillantes y los emprendedores más importantes de todos, tienen una rutina diaria bien, o sea, el morning routine, como le dicen aquí en inglés, todos los gente exitosa tienen un morning routine bien, o sea, como que bien pautadita, y todos incluyen meditación, y no tres horas de meditación, no, a veces que te dicen cinco minutos de meditación, pero todos incluyen Y tú hiciste un minuto. ¿Cómo te sentiste de un minuto que hiciste antes al segundo minuto? Mucho más relajada. Por ejemplo, eso fue lo primero que sentí, que la tensión que tenía en la cabeza. O sea, no es que no tenía dolor de cabeza antes, pero sí tengo tensión porque hay muchas cosas y vengo de los niñitos y el amor y todo. Sí la sentí mucho más relajada. Entonces, cuéntales un poquito de cuál es el regalo que tú con Healing Flow, que es emprendimiento le están dando a las participantes de Mom Goes Abril y quiero recalcar eso que acabas de decir porque me parece que es muy importante y como lo dije al principio también si usted su meta no es el crecimiento espiritual en este momento no importa porque es lo que dice Caro el cuerpo y lo dijo Julio Finance en el curso que tuvimos él el estrés le destruyó el estómago y él se destruyó a nivel de tener una enfermedad autoinmune inclusive por el estrés tres que él vivió. O sea que si tu interés es mi salud, si tu interés es mi capacidad de crear un producto, o si tu interés es, quiero tener un propósito más grande para la humanidad, cualquiera que sea tu enfoque con tu compañía, esto te sirve. Nosotros lo hemos hablado, nosotros lo hemos hablado desde lo más básico, desde, yo me enfermaba muchísimo de gripe, obviamente, bueno, para las que no estuvieron en la primera clase, Marisabel y si no se han dado cuenta, tenemos el mismo apellido, somos primas hermanas, o sea, por eso es que ella habla al principio de que nosotros jugábamos a muñecas chiquitas ella ahorita vive en Houston y yo en Miami, como muchos venezolanos que estamos por el mundo, pero nosotros somos primas y ella sabe porque yo le he contado que en muchos momentos yo estaba muy enferma me enfermaba muchísimo, constantemente y aunque aquí nos vamos a hablar ni siquiera de comida, porque eso es otro que la pueden también hablar con Marisabel y ella tiene otro curso sobre eso, no solo de meditación realmente el estrés influye realmente el estrés es algo que yo me me doy cuenta que baja mis defensas, o sea, además esto es por, y no estoy, o sea, la manera no funciona igual, y cuando uno no está bien de salud, por ejemplo, como lo cuenta Julio Cañas, que es Julio Finance, te afecta tu trabajo, porque cuando estás enfermo no puedes trabajar, o sea, si eras así loca como yo, workaholic, que yo soy una workaholic en recuperación, yo entendí que para poder tener un emprendimiento que rodara bien, tranquilo, yo tenía que estar bien primero, lo mismo que mis hijos y todo, pero, o sea, eso es lo que yo clientes lo sienten. Lo sienten. Tus clientes saben si tú eres una persona que eres coherente en tu vida o estás por todos lados. Exacto. Entonces, eso es lo que yo quiero, que entiendo. O sea, aquí no es ni siquiera hay gente que, como yo digo, está más elevada y otras que no. Pero hay otro punto. Hay un punto de que uno tiene que entender de que si uno no tiene ese cuidado mínimo que uno necesita, tal, espiritual y físico. O sea, cada quien, hay gente que le mete más lo físico, más lo mental, más lo espiritual, como tú decías. Pero hay un piso mínimo, que si no lo cumplimos, eso, nosotros, que es lo que yo llamo, por eso esto va a estar en la sección de mujer, que es la parte que yo, todo lo que es salud mental, física y espiritual, no hay manera de que corramos, por eso yo le digo que es mamá 360, porque es una pelota, o sea, todo, o sea, nosotros como mujeres, cuando tienes hijos, que están en ti, está cuidar a tus hijos también, y todo esto, asegurarte que ellos están bien, si tú no estás bien, nada del otro va a estar bien, entonces, eso es lo que yo quisiera que entendieran, y yo sé que estas mamás estamos estresadas y todo, y entonces por eso es que yo digo, es en el momento donde más hay que hacerlo, o sea, donde hay que entender y tener un awareness, o sea, ¿cómo se dice awareness en español? Conciencia. Sí, una conciencia, o sea, hay que definitivamente tomar conciencia de lo que está pasando y tomar conciencia que tenemos maneras y utilizar las herramientas que están disponibles y Marisabel nos está dando esta herramienta que nos va a dar un curso, pero bueno, cuéntales tú exactamente qué es lo que les estás ofreciendo aquí al curso, que va a estar el link debajo de este video, y si subo esto para el audio, por audio al podcast, si me estás escuchando al podcast, bueno, busquen los links que les pondremos la información, no sé si en ese momento, si lo oye más adelante, no creo que esté disponible, pero igual les voy a dejar el link del curso. Cuéntanos qué es este curso que tú tienes de meditación. Ok, bueno, el curso tiene cuatro secciones, que son cuatro semanas. En la primera semana, les explico como básico, o sea, desde preguntas frecuentes, rompiendo todos esos mitos que estábamos hablando ahorita, todas las bases científicas, todos los beneficios que se han demostrado a nivel científico, se han hecho research y se ha encontrado que en ciertas enfermedades específicamente ayuda muchísimo la meditación hablo también de les mando a hacer dos ejercicios en esa primera semana uno de respiración y otro de como journaling les explico como una manera de hacerlo para que empecemos, primero tienen que empezar a identificar los pensamientos, porque hay gente que todavía no sabe que sus pensamientos no son ellos o sea, yo sé que suena loco, pero es así, entonces cuando tú ya de verdad te das cuenta de eso, pasas a la segunda sección que es que vamos a empezar a crear un ego sano, porque el ego no es malo, el ego es maravilloso, es lo que nos ayuda a presentarnos aquí, yo a hablar y poder, sabes, es la personalidad pero cuando el ego es un obstáculo, entonces ahí es cuando estamos mal, eso es lo que vas aprender en la segunda semana, a educar tu ego y les voy a empezar a introducir esta técnica que empecé a enseñarle a Caro y después les voy a enseñar una segunda técnica que es para, ¿qué pasa? que hay personas que tienen situaciones de vida bien más complicadas, para esas personas les enseñé una técnica que les ayuda a disminuirle la carga a esas situaciones para que puedan tener más espacio y poder de verdad poner su atención en el stream porque hay gente que está en un momento, o sea gente que perdió el empleo por ejemplo está en situaciones de vida tan de emergencia que están con las luces prendidas y no pueden relajarse entonces eso les voy a enseñar también en la tercera semana les empiezo a hablar un poco de la parte un poquito más espiritual un poco de cómo reconocer tu energía y esa atención y cómo usarla en ciertos espacios de tu vida y la cuarta parte es sembrar los pensamientos nuevos. Y cuéntanos, entonces, de aquí abajo les vamos a dejar el link. ¿Cuál es el precio del curso? El precio es 50 dólares. Ok. Está bien, perfecto. Buenísimo. Si puse un precio, de verdad que el precio quise hacerlo accesible a todo el mundo. Si alguien necesita plan de pagos, estoy dispuesta a hacer plan de pagos. De verdad que lo que quiero es que la cantidad mayor de gente tenga acceso a eso. De verdad que específicamente en esta área me parece que meditación es algo que es como un regalo que yo le quiero hacer a la gente ¿sabes? es algo que es como un servicio para mí es como darle give back a la gente. Entonces, si es verdad, si alguien necesita algún tipo de ayuda, pues estoy dispuesta, pero igual son 50 dólares, que no es nada estrambótico. De todos modos, les voy a dar un cupón a las integrantes de este curso, como una manera de ayudarlas. Perfecto, entonces lo que vamos a hacer es que debajo del video van a ver el link Y ese link va a tener el cupón para que puedan ir y busquen este curso, de verdad que es tan bueno. Yo lo voy a estar haciendo a la par porque una de las cosas que quiero definitivamente es mejorar mi parte de meditación y lo había comentado con ella varias veces, con Marisabel, o sea, como que es algo que yo quiero hacer, pero no tengo las herramientas. Y de la misma manera que uno busca herramientas en el emprendimiento, uno busca herramientas cuando estás comenzando algún tipo de... actividad física es importante también buscar herramientas que te ayuden a llegar o sea de la manera correcta porque a veces pasamos mucho tiempo dando vueltas sobre nuestro propio eje y no encontramos justamente qué es lo que necesitamos para aprender lo que es y poder llegar hacia donde queremos ir y como dices tú hay gente que es más activa que a lo mejor dirá bueno yo no me voy a sentar porque a mí me gusta correr por ejemplo mi esposo es así yo medito corriendo perfecto, pero tienes que por lo menos tener la experiencia de lo que se siente cuando ya tú lo practicas y tú puedes crear en ti esa sensación de un estado meditativo tú puedes traer esa sensación o esa emoción o ese espacio, tú lo puedes traer en cualquier situación en la que estés, tú puedes estar en medio de un meeting y traer deliberadamente ese espacio para tu poder decir a las personas que tienes que hablarles las palabras correctas. O sea, el mensaje que la gente necesita escuchar, tú vas a poder hacerlo si estás en un estado meditativo, consciente y alerta. Ahora, si estás, mira, se me trabó la lengua, ay, se me quedó el bolígrafo que les iba a mostrar, o sea, no tienes control de tus emociones, entonces te vas a sabotear todo el meeting. Que tú puedas meter la pata y seguir adelante, eso lo logras cuando tú te despegas de los pensamientos no estás peleando todo el meeting, es que al principio lo dije mal y ya esto lo dañé este meeting claro que te quedas pensando te quedas pensando en lo que hiciste al principio y no en lo que viene, o sea, lo que está pasando en el momento, que es lo más importante. ¡Hello! ¡Wake up! Exacto. Te quedaste en el pasado. Claro. Estás en presente, de verdad, en el momento, porque el presente es este segundo, este segundo, este segundo, este segundo. Si tú te quedaste en el segundo que yo dije de primero, no estás ahorita, estás allá. Estás

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viviendo los otros.

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Buenísimo, de verdad que me voy a poner a trabajar en mi show Sushi. Sushi. Exacto. A trabajar en mi show. sin P, porque de verdad que es algo que tengo tiempo queriendo hacer. Y es facilísimo. O sea, esto no tiene ciencia, no es una cosa del otro planeta, lo que pasa es que no sabemos. Y es algo de hábito también, ¿no? Claro, también es el hábito, pero que digo mucho también, que la gente, la palabra hábito se siente así como que es un hábito, en la rutina, o sea, se siente así como una lucha interna. yo no creo en una estructura y una rutina así fuerte, o sea, yo siento que uno va en ondas, o sea, para arriba y después tienes unos días que no tanto, y después otra vez, o sea, pero que tú, cuando tú los, o sea, si tú de verdad sientes eso, esa paz, Tú vas a decir, es que lo quiero.

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Claro, lo quiero

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hacer. Lo quiero hacer. No es mi responsabilidad y el checklist de la rutina. Es que, ay, ya va, por favor déjenme meditar dos minutos. Por favor déjenme, así lo vas a decir. No vas a decir, ay, hoy no medité, ya que dañé toda mi rutina. No, es todo lo contrario. buenísimo bueno un millón de nuevo por este tiempito que nos da nosotros siempre decimos no vamos a hacer esto 15 minuticos cortitos las hichas y siempre nos quedamos pegadas hablando y eso que hablamos antes y después de empezar a grabar pero bueno pero nada de verdad que muchísimas gracias ¿hay alguien todavía aquí? sí muchísimas gracias por esto por crear el curso y además por obviamente el cupón especial que le estás dando a todas las integrantes del programa porque creo que les va a ayudar muchísimo yo creo que en el momento que entendemos que no hay manera de que nuestro emprendimiento realmente salga adelante sobre todo de una manera a largo plazo ¿no? porque hay veces que trabajamos y nos reventamos que con eso era lo que decía la otra vez nos reventamos pero no es sostenible ya me ha pasado en otros momentos en otros emprendimientos que he tenido o después no puedes empezar a ligar imagínate cuando empiezas a crecer que ya tienes que empezar eres el líder o un líder sin conciencia no sobrevive no sobrevive exactamente es complicado entonces bueno, muchísimas gracias y nada les dejo el link acá abajo para que de donde estén viendo este link va a estar abajo con el curso de Marisabel para que entren en su academia y ella además ya tiene tienes otro curso también en la academia luego si lo quieren revisar ¿no? de Ayurveda de Ayurveda también lo pueden chequear para que vean además ella es parte de nuestro programa y vean todo lo que ella está haciendo que es súper interesante igual estoy siguiendo a todas bellísimas todas tratamos de seguir en el grupo ay sí son muchas pero bueno ahí estamos todos siguiéndonos y apoyándonos en estos mom goals en nuestras metas ahorita en abril así que bueno nos vemos en la próxima clase chao bye para más detalles sobre este episodio puedes ir a las notas del show o a soymamá360.com diagonal podcast y además nos puedes seguir en instagram y todas las redes sociales bajo soymamá360 si no lo has hecho te invito a suscribirte para que recibas todas las semanas episodios concentrados con información práctica y real que te ayudará a alcanzar tus objetivos. Gracias por escuchar este episodio porque al hacerlo me acercas cada vez más a mi meta de empoderar a miles de mamás para que logren sus metas. Las Madres Unidas logramos mucho más. Hasta la próxima.