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Hola, estás escuchando el episodio número 22 del Podcast Mamá 360. Yo soy Carolina Maggi y hoy vamos a estar hablando de cómo hacer un plan de acción para lograr todos los mongols o metas de mamá que nos proponemos. Si eres una mamá que busca el balance en tu vida, si eres una mamá cansada de tener que elegir entre sentirte buena madre o alcanzar tus metas, si eres una mamá que sencillamente quiere sentirse feliz, entonces estás en el lugar indicado. Soy Carolina Maggi y esto es el Podcast Mamá 360 y todas las semanas te traigo tips y herramientas que te ayudarán a ejecutar un plan de acción para alcanzar tus objetivos. ¿Estás lista? ¡Comenzamos! Antes de comenzar, te quiero recordar que este episodio del Podcast Mamá 360 es presentado por nuestra nueva página web, soymamá360.com. Ahora puedes encontrar información sobre los próximos eventos, las clases personalizadas, sean online o presenciales en el sur de la Florida. Y, por supuesto, también encuentras recursos gratuitos. Así que si no lo has hecho, te invito a que vayas, soymamá360.com. Bueno, originalmente les iba a poner una entrevista hoy, pero viendo toda la respuesta que ustedes tuvieron con el episodio de la semana pasada, que fue tips para ser constante para lograr tus metas, decidí adelantar esto porque de hecho hablé un poquito de cómo hacer un plan de acción o mencioné los planes de acción para lograr los mom goals la semana pasada y creo que era lo que continuaba. Así que vamos a hacer esto. A mí me encanta porque ustedes saben que yo soy muy pro metas y siempre hablo de los mom goals, porque para mí es súper importante y en mi vida hizo un cambio radical y por eso yo siempre les estoy hablando de esto, la importancia de los mom goals la importancia de sus metas, pero la realidad es que necesitamos una manera de organizarnos para poderlo lograr, porque es muy bonito uno hablar siempre de cosas positivas y que uno quiera lograr ciertas metas pero si no hacemos un trabajo adecuado, es imposible poder llegar a esas metas, sobre todo que, vamos a estar claras, las que están en su mayoría, puede ser que algunas no sean mamás, pero la mayoría de las que escuchen el podcast Mamá 360 son madres que estamos súper ocupadas, ¿ok? Y tenemos muchas cosas, como se dice en inglés, in our plate, o sea, en nuestro plato, estamos haciendo muchas cosas al mismo tiempo, tenemos metas importantes a nivel personal, a nivel profesional, a nivel familiar, a nivel hasta de nuestro hogar, y entonces, si no nos organizamos, de verdad que, por lo menos para mí, es imposible imposible lograr las cosas que me he propuesto. Entonces, bueno, yo les voy a hablar un poquito de cómo hago yo mis planes de acción y, de hecho, para que lo sepan, en la página sonomatro60.com llegan al plan de acción y van a encontrar también aquí en las notas del show el link directo. Les estoy compartiendo un documento, un freebie, un descargable que pueden bajar para que puedan hacer su propio plan de acción. Es como la plantilla y ustedes la van a rellenar con lo que ustedes quieran. Si no quieren bajarlo, igual con lo que vamos a hablar aquí en el episodio de hoy, ustedes pueden hacer lo mismo así en un papel blanco y con su y con un lápiz o un bolígrafo o plumero, como le llamen pero bueno, lo bueno es que esto que les estoy dando es el plan de acción que yo utilizo de hecho originalmente, una versión de esto estuvo en la agenda mamá 360 y y bueno, la verdad es que ha resultado muy bueno, así que sin seguir hablando de tanta cosa porque yo yo me extiendo, vamos a tratar de hacerlo bien conciso y corto, pero con bastante información en este episodio. Lo primero que les quiero hablar es que ustedes saben que es un plan de acción. Entonces, bueno, para que estén un poquito más claros, por si acaso, para que no me entiendan de lo que estoy diciendo, un plan de acción es una herramienta de planificación, ¿ok? Y esto es como una hoja de ruta, un mapa de los, se puede decir como que de los objetivos o los pasos que vamos a seguir para lograr cierto objetivos que nos van a llegar al final lograr una meta que es la que queremos, ¿ok? Entonces eso es lo que yo me refiero con un plan de acción. Yo les voy a contar, así es que yo me organizo con todas mis metas y si me han oído antes, si ustedes compraron la agenda Mamá 360 o han bajado algunos de los descargables que tenemos, ustedes saben que yo me enfoco en tres metas, tanto anuales, me enfoco en tres metas mensuales, que obviamente esas metas están relacionadas de alguna manera con las metas anuales, y lo mismo hoy a las semanal tengo tres metas importantes que obviamente están relacionadas a todo como que va creciendo, va creciendo afectar obviamente esas tres metas anuales que son las principales, y cada día tengo tres metas, o sea tres cosas que tengo que hacer y cuando las hago ya me siento bien ¿no? entonces todo eso va afectando esas metas que por ejemplo en mi caso son anuales han oído ustedes en varias ocasiones yo he comentado que una de mis metas que tengo este año es lograr hacer un 10k un 10k y el año que viene quiero hacer un medio maratón entonces esto es un ejemplo fácil y de la misma manera tengo metas que son familiares de viajes que es una de las cosas que a nosotros nos gusta o sea a mi lo que me gusta es aumentar y mejorar El tiempo de calidad. Que tengo con mi familia. O sea. Por ahí. Mi meta familiar. De este año. Y la otra meta. Es profesional. Que tiene que ver. Con. Con cómo se mueve. En mamá 360. Y cómo va creciendo. Tanto en impacto. Llegándole a más mamás. Obviamente. Como. El. El. El revenue. O sea. El dinero que va a entrar. Por el negocio. Todo eso. ¿No? Entonces. Este tipo de plan de acción. Aplica a todo. O sea. No es que. Yo le estoy dando algo. Que es nada más profesional. No. Para nada. De hecho. En muchos de los casos. Que creo. que es uno de los más fáciles, voy a utilizar el de correr porque es como más sencillo y creo que se puede aplicar a más a más casos, ¿no? Entonces este, si por cierto ustedes no están claras de cuál es la meta que quieren les recomiendo que vayan a la página también sonmattos60.com en la parte de los descargables hay uno que se llama de sueños among goals y de hecho aquí También hicimos Una, aquí en el podcast de Matos 60 También hicimos una podcast Y fue el episodio Número Ya les voy a decir, número Dieci... No, ya les voy a decir 19 de 19, es como hago para hacerlo todo Que también es muy bueno Pero el 15 Es el de Sueños Among Us, ahí les explico un poco Cómo utilizar ese descargable Cómo pasar de la visualización O sea, porque uno a veces dice, quiero mucho cosas, pero no sabes exactamente cuál es la meta en la que te vas a enfocar. Entonces, para comenzar un plan de acción, tenemos que tener una meta clara. Tenemos que saber a dónde vamos, porque tenemos que saber el final, para de esa manera poder saber cuando lleguemos, porque a veces nos pasa que decimos que queremos lograr cosas y no ponemos una meta clara, entonces, uno, no sabemos para dónde vamos, y dos, a veces llegamos y ni nos enteramos, ¿no? Entonces, recuerdo que Lucía Tabar, que es una... una de mis asesoras, ella es la que me ayudó con el branding, la he nombrado muchísimas veces de voces de marca, de mi radio y yo me acuerdo que hablábamos de eso en una de mis de mis citas, ella me decía, Carolina, es que cuando uno no sabe para dónde va, todos los caminos son buenos ¿no? entonces por eso yo creo que es tan importante, así que si no lo han hecho, si no han escuchado el capítulo el episodio número 15 del podcast Fumatro 60, escúchenlo y aprovechen que ahí en ese link también está ese descargable, porque lo primero que tienen que tener es una meta clara ¿no? Entonces, si ustedes bajan mi descargable de plan de acción, o digo, pueden comenzar a hacerlo en una hoja en blanco y empezar a escribir, lo primero que les digo es una meta, ¿no? Dice, bueno, plan de acción el título y luego dice meta, entonces ya entendimos que tenemos que tener una meta, algo que sea una meta clara, tiene que uno poder saber cuando la cumple, ¿no? Entonces, bueno, eso es lo primero que ustedes van a hacer, van a anotar su meta, ¿cuál es la meta en la que se van a enfocar? ¿Ok? O sea, que sea una meta anual, sea una meta este mes, sea una meta esta semana como ustedes quieran, el punto es que pongan meta lo segundo que van a poner, estoy justamente aquí sacando mi meta mi plan de acción de mom goals con una de las cosas que tengo aquí puesta y entonces la segunda es la fecha de hoy ¿por qué la fecha de hoy es importante? porque tenemos que acordarnos por donde comenzamos ¿qué pasa? muchas veces vamos avanzando en nuestra meta y bueno, sobre todo si eres perfeccionista nunca sientas que es suficiente entonces lo bueno es que cuando nos acordamos y vemos en qué día fue que lo comenzamos cuánto tiempo tenemos una semana un mes seis meses un año trabajando en esa meta podemos ver mira yo comencé este día específicamente mira y comencé en esto mira ok mira si he avanzado capaz no he avanzado tan rápido como hubiese querido que muchas veces eso ya es culpa de nosotros por hacernos ilusiones o poner unas expectativas súper altas pero eso nos ayuda como que acá tenés ese cable a tierra que nos diga, no, mira, sí has avanzado, ¿ok? Este día comenzaste y estabas aquí. Entonces, súper importante. Así que si no tienen, no han bajado al descargable, asegúrense que en su ojo de plan de acción ustedes pongan fecha de hoy, ¿ok? Luego, súper, súper importantísimo es que pongan razón, ¿ok? ¿Por qué están haciendo, o sea, por qué están trabajando así de esa meta y porque yo pongo esto y en y si y alguno de mis cursos de mis eventos o alguna de mis asesorías yo lo digo siempre cuál es o tu misión o tu razón de que estás haciendo algo porque porque la verdad es que las metas se ponen difícil no hay momentos hay varios momentos donde se pone difícil la cosa uno es cuando estamos comenzando no pero hay veces que cuando estamos comenzando tenemos como que todo Toda esa adrenalina... Y ese entusiasmo... Y pasamos ese primer... Como bump... Ese primer... Como... Ese primer... No sé... Bump... Problemita... O que... Eso... Eso es como que... Rough patch... ¿No? Ese... Ese momento difícil... Lo pasamos porque venimos como... Con toda esa adrenalina... Venimos corriendo... Pero luego... Empezamos... Y ya se empieza a poner difícil la cosa... Hay que tener constancia... Este... Y... Y se nos... Nos complica... ¿No? Entonces... ¿Por qué yo pongo esto de razón? Es para recordarnos en los momentos que se ponga difícil la cosa, por qué estamos luchando hacia esa meta, ¿no? Entonces recuerden poner por favor la razón por la cual ustedes están luchando o trabajando con esa meta. Recuerden que todas estas cosas que hacemos aquí no es para los momentos fáciles. Para los días fáciles la cosa está normal y ustedes no necesitan ayuda. Aquí estamos trabajando en esos días que son complicados, que además las mamás los tenemos bastante complicados. casi todas las semanas pasa algo, ¿no? Entonces para esos momentos cuando el niño se enferma, cuando no dormiste, cuando pasan todas las cosas al revés, cuando pasan situaciones incómodas en nuestra vida, súper dolorosas que no sabemos ni por qué pasan, cuando veamos nuestro plan de acción nos vamos a recordar por qué es que estamos trabajando, o sea, por qué comenzamos, ¿ok? Entonces eso es súper importante, así que incluyanlo en su plan de acción si siempre. Razón por la cual están trabajando hacia esta meta, ¿ok? Luego, lo próximo son pasos a seguir. Entonces, ¿qué vamos a hacer? Tenemos una meta. ¿Y qué es lo que hay que hacer para lograr esa meta? Vamos, como les dije, vamos a utilizar, por ejemplo, ustedes van a decir, la gente que no corre, o sea, yo hubiese sido la misma hace un año y decía, bueno, esta mujer sí habla de la de correr, de ese que se cree maratonista o algo por el estilo. No, para nada. Como es una de las cosas que a mí me más me ha costado quiero compartirlas con ustedes pero además siento que es súper fácil porque uno cuando uno está corriendo distancias, uno sabe exactamente para dónde va de hecho, vuelvo y lo repito, esa es una de las razones por las cuales yo me metí en esto del running para poderme enfocar y tener metas y cumplirlas, siento que le hace bien a mi cabeza y además me relajo, entonces bueno, por ejemplo si yo tenía en mi plan de acción, o sea, por ejemplo, lo puse meta, mi meta fue hacer un 10K este año, fecha la puse el primero de enero razón, porque quiero hacer un 10K, bueno porque quiero mantenerme no solo en forma, sino quiero darle a mi tener una rutina y constancia para mejorar mi salud mental, pónganse que la verdad es una de las razones por las cuales estoy haciendo los 10K Y pues todo esto del entrenamiento Pasos a seguir, ¿qué tengo que hacer? Bueno, entrenar 3 veces por semana Inscribirme Si son 10K, inscribirme en mi primer 5K buscar un plan para empezar a correr, eso pudiese ser como una aplicación, en mi caso otra cosa que puse fue buscar un grupo de apoyo, que yo estoy en el Happy Run Happy Mom, o sea, todos esos son los pasos que yo siento que necesito, que voy a necesitar para lograr esa meta, ¿no? Entonces, fíjense que aquí, por ejemplo, en el caso del plan de acción para Mom Goals de Mamá 360, Entonces, ustedes cuando lo bajan, tienen una columna que dice pasos a seguir y en la otra dice fecha. ¿Por qué? Porque eso tú le vas dando como una, si lo quieres utilizar de esa manera, le vas dando como una fecha, se puede decir límite, como para que tú vayas ordenando tus ideas y las vayas cumpliendo. O sea, yo decía, bueno, si yo quiero hacer un 10K en este momento, ok, bueno, yo necesito escribir un 5K, bueno, máximo, lo más tarde que yo me voy a escribir un 5K es en tal fecha, no sé, en marzo o algo así. sí, ¿no? Entonces, lo mismo van, o sea, ustedes se van organizando y si aplica que tenga fechas de algún tipo, ustedes la colocan ahí, me parece que es súper importante. Entonces, bueno, una vez que ustedes listan todos sus pasos, damos al próximo que es objetivos próximos. Y esa es la última parte del plan, pero la más importante de todas. ¿Por qué? Porque nuestra última casilla pudiese ser, si lo quieren hacer así o no, no tienen que usar las 12 casillas necesariamente pero en nuestra última casilla el último objetivo es ya la meta ¿ok? entonces mi última casilla pudiese ser completar los 10K originalmente la gente que compró la agenda este plan tenía para que pusieran un objetivo por mes pero como hay veces que uno comienza las metas en distintos momentos del año yo la adapté para este plan de acción y sencillamente dicen objetivos próximos y ustedes pueden poner en cada una de las casillas lo que ustedes quieran o sea que cada casilla pudiese ser un mes, pudiese ser una semana, pudiese ser dos semanas o sencillamente no tiene que ser parejo exactamente, pero es algo que les vaya dando, o sea literalmente un mapa de ruta, ¿no? entonces bueno, si yo no corro nada por ejemplo, yo lo primero que pondría es, no sé, poder correr cinco minutos seguidos y para la gente que está escuchando y le parece eso súper fácil, bueno, en mi caso yo no podía correr cinco minutos seguidos, o sea, el primer entrenamiento que yo tuve con mi aplicación cuando estaba empezando todo lo del running era correr un minuto, caminar un minuto y medio, o caminar dos minutos, ¿no? Entonces, claro, un objetivo mío es poder correr cinco minutos, ¿ok? Luego, no sé, correr 15 minutos seguidos, luego poder hacer un 5K, pongan, ¿no? Entonces vamos haciendo como todas esas cositas que tenemos que lograr. O sea, arriba ponemos los pasos a seguir, o sea, ciertas acciones que necesitamos, pero acá abajo vamos a poner los objetivos exactamente, ¿no? Entonces, ¿por qué? Normalmente, capaz hay en algunos casos que no aplica, pero normalmente todo va como creciendo. De la misma manera, bueno, yo quiero hacer 200 mil dólares al año. Ajá, pero ¿por dónde comienzo? ¿Cuánta plata estoy haciendo ahorita? Bueno, yo quiero hacer para, no sé el próximo mes quiero hacer mil dólares mensuales, en tres meses quiero estar haciendo dos mil dólares mensuales, en seis meses quiero estar haciendo cinco mil dólares mensuales ¿no? entonces así vamos organizando ¿ok? y ustedes aquí por ejemplo, en este caso en el que ustedes pueden bajar, arriba tiene una rayita que le pueden poner fecha también entonces así se van organizando poco a poco y van haciendo ese mapa de ruta que vuelvo y les digo, no, yo no les puedo decir exactamente por qué todo depende de la meta que ustedes tengan entonces ustedes mismos se van, pueden ir organizando y bueno obviamente si ustedes tienen algún tipo de asesoría algún tipo de coach los pueden decir y bueno ellos capaz le van a decir mira por ejemplo en mi caso Carolina antes de correr un 10k tienes que correr 7k, tienes que correr 5k y haberlo corrido en una carrera antes de eso pues tienes que poder correr 15 minutos y entonces claro a mi con esos objetivos claros que en mi caso me dio María B Que es la que me asesora a mí en todo lo de running... Yo hice mis casillas... Y yo las fui llenando... Entonces... ¿Saben qué es buenísimo? Que cuando uno logra uno de esos objetivos... Tú le puedes hacer un check... O le puedes hacer una X... Lo que tú quieras... Pero de esa manera... Ya tú le estás mandando al cerebro... Una... Como que una señal diciendo... Mira, lo logré... Lo lograste... ¿Ok? Entonces vas bien... Lo lograste... Es como una manera de motivarse... ¿Por qué? Porque si nada más nos enfocamos en los 10K... yo sentiría que todavía no hubiese logrado nada, porque no he corrido los 10K todavía, pero como yo hice mi plan de acción, y lo primero que puse fue correr 5 minutos, ya lo logré, correr 10, correr 15, correr 20 minutos, correr media hora, correr 5K, correr 7K, esta semana me toca correr ya los 10K, pero fuera carrera, afuera, que es más lento, ya yo voy llenando, y por ejemplo, en mayo, en mi caso, yo lo había puesto y lo había dividido más, pero yo tenía planteado originalmente que yo iba a cumplir los 10K en octubre. Ok, a medida que fui llenando y me fui motivando y fui este, como que crossing out, o sea, rellenando, poniéndole la X, los logros que estaba teniendo, fui avanzando más rápido, y si Dios quiere, yo voy a estar corriendo a mediados de mayo ya mi 10K. Entonces, en el momento que lo logre, ya yo voy a tener una de las metas, de mis tres metas del año, logradas, que era hacer un 10k este año para que eso me preparara para el año que viene hacer un medio maratón, entonces por eso es que yo creo en este plan de acción, ok, y en general es que todos hagamos un plan de acción y les repito cada una es este, o sea cada una tiene su versión de plan de acción, cada quien tiene su su versión de balance y como le funciona, pero a mi me funcionaba muchísimo y por eso yo las quería compartir con ustedes porque en el momento que yo dividí en objetivo positivos claros y medibles mi meta yo empecé a lograrlos poco a poco y me sentí motivada y les digo eso es una señal que se le manda al cerebro y le dice lo estás haciendo poco a poco vas avanzando si no me hubiese enfocado como había hecho en otras oportunidades en momentos en los que estaba muchísimo mejor físicamente donde no tenía hijos donde estaba súper dura de gimnasio que hacía no sé ni cuántas horas de spinning a la semana nunca lo pude lograr porque ¿Por qué? Porque nada más me enfocaba en el final, en el final, en el final, en el final, en esa meta y no llegaba. Pero ahorita, como estoy viendo los resultados poco a poco, estos objetivos logrados, estoy cada vez más cerca de mi meta y reduce muchísimo la cantidad de tiempo. Entonces, mi recomendación es que no te vuelvas loco, o vuelvas loca, mejor dicho, y quieras ponerlo todo que lo realices este mes. No, divídelo de una manera que tú lo puedas ver claramente y divídelo hasta en chunks, o sea, en pedacitos pequeños para que tú puedas lograr más cosas, puedas lograr más cosas y te mantengas motivada y organizada y al final puedas lograr esa meta entonces bueno, espero que les haya gustado este episodio, estoy tratando de mantenerlo lo más cortico posible pero bueno, díganme si les gusta si les siguen gustando estos episodios, si les están sirviendo mándenme DMs o mándenme un email carolina arroba suemematra60.com o DM por arroba suemematra60 en Instagram para a saber si eso les gusta y por supuesto si no se han suscrito, dale subscribe para que te lleguen todos los episodios en cualquiera de las plataformas que nos escuche. Nos oímos la semana que viene con otro episodio más del podcast Mamá 360. ¡Chao! Para más detalles sobre este episodio puedes ir a las notas del show o a soymamá360.com diagonal podcast y además nos puedes seguir por todas las redes sociales bajo soymamá360. 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